【三大類失眠，三個小訣竅舒緩】
✅不易入眠解法：如果真的很煩睡不著，睡前喝一杯 #冷水 或是冷沙士，等小便出來後自然能睡著，因為冰涼能退煩躁而產生的火氣。
✅睡後易醒解法：其中有一種原因就是體內自由基過多，可以使用「#葡萄籽」，因為它所含原花青素最多，原花青素有抗自由基的效果，市面上常拿來抗老化，而其實它對失眠也有幫助，半夜醒後身體燥熱別忘了它。
✅早醒解法：如果是年紀超過65歲，可於白天抽空補眠，因為在生理上年紀大本身就容易早醒。如果是年紀輕，多數屬於壓力大，可於白天運動，上班前或下班後抽點時間運動一下，但記得睡前兩小時避免劇烈運動，或是可用內文中的 #解鬱花茶 幫助紓壓，或是短暫使用迷迭香精油幫助入眠。
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